الحياة الصحية هي الحياة التي تساعد الشخص على الشعور بالنشاط والصحة والراحة النفسية، وتقلل من خطر الإصابة بالأمراض. للحصول على حياة صحية، يجب اتباع بعض المعايير والعادات السليمة، مثل: ¹²
- الطعام الصحي: تناول الأطعمة الغنية بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة ومنتجات الحليب قليلة الدسم، وتجنب الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة والمتحولة والسكر والملح والمشروبات الغازية.
- الأنشطة البدنية والتمارين الرياضية: ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لتقوية عضلات الجسم والقلب والعظام، وتحسين المزاج والثقة بالنفس، والوقاية من أمراض مثل السكري وارتفاع ضغط الدم وهشاشة العظام.
- تخفيف التوتر: توفير وقت للاسترخاء والراحة والتفريغ النفسي، بممارسة الهوايات المفضلة أو التأمل أو اليوغا أو التحدث مع الأصدقاء والعائلة، لتخفيف آثار التوتر على صحة الجسم والعقل.
- النوم: تنظيم جدول منتظم للنوم، وتجنب تناول الوجبات الكبيرة أو مشاهدة التلفزيون أو استخدام الهاتف قبل النوم، لضمان حصول الجسم على قدر كاف من الراحة والإصلاح.
إذًا، يمكنك أن تعيش حياة صحية باتباع هذه الخطوات بشكل مستمر، وستلاحظ فرقًا كبيرًا في صحتك وسعادتك.😊
Source: Conversation with Bing, 7/10/2023
(1) ما هو نمط الحياة الصحية – موضوع. https://mawdoo3.com/%D9%85%D8%A7_%D9%87%D9%88_%D9%86%D9%85%D8%B7_%D8%A7%D9%84%D8%AD%D9%8A%D8%A7%D8%A9_%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D9%8A%D8%A9.
(2) كيف أعيش حياة صحية – موضوع. https://mawdoo3.com/%D9%83%D9%8A%D9%81_%D8%A3%D8%B9%D9%8A%D8%B4_%D8%AD%D9%8A%D8%A7%D8%A9_%D8%B5%D8%AD%D9%8A%D8%A9.
(3) نمط الحياة الصحية – ما هو نمط الحياة الصحية؟ – UNRWA. https://encd-app.unrwa.org/ContentPage?pageId=5.
(4) بوربوينت أساسيات الحياة الصحية | توينكل. https://www.twinkl.ae/resource/alhyat-alshyt-bwrbwynt-ku-hwe-1645192629.
